ダイエット カロリー コントロールとレシピ

ダイエット カロリーコントロールとストレッチ

一般的に、スリムな人は身体が柔軟な人が多いように思われます。では、ストレッチをして身体を柔軟にすればダイエットできるのでしょうか？結論を言えば、ストレッチの本などに載っている通りのストレッチをしてもダイエットは出来ないと思います。なぜなら、役に立たないストレッチの方法をのせてある本がほとんどだからです。

だが、適切な方法でハムストリング（＝腿の裏の筋肉）と足の裏の筋肉（＝土踏まずの部分の筋肉）の２ヶ所のストレッチをすれば、腰周りがすっきりし、足が扁平化し、食欲が減退してダイエット効果があります。

また、この２箇所の筋肉のストレッチはやせることの他に、腰痛を治す効果もあります。朝晩のストレッチで全身の代謝があがり、ダイエットに効果があると言われています。ストレッチというと準備運動というイメージが強いのですが、実はストレッチ自体にも運動に匹敵するような効果があると言われています。

朝にストレッチを行うと体の筋肉が目覚め、血行も良くなり代謝機能がアップします。体が柔らかくなるだけでも日常生活での活動量が増えるということも指摘されていますので、身体活動能力をアップさせることができるそうです。
ストレスは食べ過ぎや肥満の原因になりますが、ストレッチはストレスを和らげる効果もあるそうです。運動が苦手でもストレッチは手軽に行うことが出来るのも利点です。

正しいストレッチ法とは、朝起きてすぐ、また夜寝る前などに体全体の筋肉を伸ばす運動をする。呼吸を整えながら行うことがポイント。伸ばしているときには、基本的に息を止めないようにするのが正しい方法です。また、反動をつけて行うと筋肉を痛めてしまう可能性がありますので注意して下さい。

ストレッチでのダイエットの問題点としては、ストレッチで痩せるといっても限界があります。当たり前のことですが、カロリーコントロール等、他の方法と組み合わせて行うようにしましょう。