ダイエット カロリー コントロールとレシピ

ダイエット カロリー コントロールとリバウンド

リバウンドとはダイエットをして体重が落ちた後、またダイエット前の体重に戻ったり、ダイエット前の体重以上に太ってしまうことをいいます。何度も繰り返していると、どんどんダイエットしにくい体質となり、リバウンドしやすくなってしまいます。それはなぜなのでしょうか？

特定の食品ばかり食べたり、補助食品によるダイエット法などは、体へのダメージはもちろん、精神的にもストレスがたまるなどの問題がありますね。ストレスがたまると、油断して体重が少しダイエットできたときなど、ちょっとしたきっかけでやけ食いを起こして挫折してしまうケースが多く、リバウンドもしやすくなります。

しかも体は普段、栄養の供給が乏しい状態ですから、急激に入った食物を消化吸収しようとするため、太りやすい状態に。運動をしないで食事だけでダイエットしようとしたときも、大幅なリバウンドを繰り返します。

また、正しいダイエット法で減量 に成功しても、すぐにカロリー コントロールをせず、ダイエットする前の食生活に戻すと、リバウンドは避けられません。このメカニズムを知らずに、無理なダイエットを繰り返していると、どんどん痩せにくく、太りやすい体質となってしまいます。

どうして筋肉が減るでしょうか？暑い日には、汗をかきますよね？　これは身体が、高くなった体温を冷まそうとして働く無意識の機能です。人間は生命を維持するため、このような環境に適応する能力を持っています。
これは、ダイエット中の体内でも働きます。摂取カロリーが減ると、身体は「このまま、カロリー（エネルギー）を摂取できない状態が続くと危険！」と判断します。

すると、生命を維持するために、エネルギーを蓄えようとしたり、エネルギーをなるべく使わない身体になろうとするのです。つまり、脂肪を蓄えて、エネルギーを使う筋肉を減らそうとするのです。絶食や単品ダイエットなどの無理なダイエットが、よくないという理由はこれだったのです。