ダイエット カロリー コントロールとレシピ

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない、「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。
これはその名の通り、カロリーの摂取と消費のバランスを考えコントロールすることでダイエットを成功させる方法です。

ダイエットをする際には、自分に合っている目標体重を設定することがポイントでBMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。
BMI（ボディマス指数）とは、体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。

BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
BMIが25以上の場合を肥満。
BMIが18以下である場合をやせているとしています。

ただ、アメリカでは25以上を「標準以上(overweight)」、30以上を「肥満(obese)」としていますので、このBMIの計算式は世界共通であるが、肥満の判定基準については国により違いがでてきます。

最近、取りざた足されている内臓肥満はメタボリック症候群の原因でありながらこの数値に表れにくいこともあり、身長と体重の関係のみに算出されるこの指数ではすべてではありません。
こういった問題は残されているものの計算式が簡単なこともあり、成人の肥満の指標として多用されています。