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内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう

内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう

健康にも美容にもダイエットは大切なものです。一般にダイエットのターゲットとなるのは皮下脂肪です。皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪がたまっていることがあるからです。

内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のことで、皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくありません。そして、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。

この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、内臓の正常な働きが阻害されそのために大きな負担がかかるようになります。

では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。

内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。

また、食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけるようにします。

肥満が生活習慣病の原因の一つとされているためにダイエットを健康のために行なう人が増えています。
特に内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動やカロリーコントロールと栄養バランスの良い食事に気をつけることも必要ですね。よりスリムで健康な毎日を過ごすためにもダイエットは大切です。





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