ダイエットと健康のブームによってか、最近は、体脂肪計が一般にも普及し始め、体脂肪率によって肥満の判定を行う場合も増えるようになってきています。
この体脂肪率は従来参考にされてきているBMIのようにダイエットをする人にとっての指標のようになってきています。
体脂肪率は、低ければ低いほど良いというものではありません。
低すぎると体温の低下や筋力の低下を招くことがありますので、あくまで適正に保つことがポイントになります。
適正な体脂肪率は、以下のように言われています。
適正値、 肥満
男性の場合の体脂肪率
30歳未満：14～20%、25%以上
30歳以上：17～23%、25%以上
女性の場合 の体脂肪率
30歳未満：17～24%、30%以上
30歳以上：20～27%、30%以上
上記のような指標を参考にしてダイエットに取り組みましょう。
ダイエットの方法ではカロリーの摂取と消費のバランスを考えコントロールすることで成功させることは可能です。
しかし注意しておきたいのは、間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険ということです。
カロリーを減らすのは良いけれど、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。
一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。
栄養バランスを考えたカロリーコントロールが求められています。
