tag:dietca.enjyoibb.com,2009://56 2009-08-10T01:38:56Z ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取calorieばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには、摂取と消費calorieの両方に気を配らなければならない、ということになります。calorieのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害する――といったことを防ぐには、この両方についてきちんと計算を行なうことが大切です。 Movable Type 3.33-ja tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2119 2007-09-05T01:25:54Z 2009-08-10T01:38:56Z

このサイトをご覧の皆様にはダイエットを成功させるためには、摂取したカロリーの方が...

「フード＆エクササイズ」 　　▼ 「食生活」 　　▼ サイト左下の「どのミールプランを選んだらいいの？」の項目にある手順にそって調べられます。 1.のボタンを押し、BMI表を使ってあなたの肥満度を測定します。 2.のボタンを押し、ステップ1～6にしたがって進んでいくと、その結果、あなたにお勧めのメニューを選択できます。 ミールプラン（食事メニュー）は減量のための１日の摂取エネルギーとお勧めメニューとして3食（朝食、昼食、夕食）で構成されています。 Aコース お勧めメニュー （～1299kcal） Bコース お勧めメニュー （1300～1499kcal） Cコース お勧めメニュー （1500～1699kcal） Dコース お勧めメニュー （1700～1899kcal） Eコース お勧めメニュー （1900～2099kcal） 効果的な減量のためには、適正量をきちんと食べることが重要です。 ビタミンやミネラルを豊富に含む、栄養バランスが優れたメニューを揃えました。 これらを参考にして自分のスタイルにアレンジしてみてください。 ただ、1日の食事量の合計は減らさないように気をつけましょう。 無理なく1ヵ月に2kg減量を目安に取り組んでみられたら良いのではないでしょうか。]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2118 2007-07-18T04:39:54Z 2009-08-10T01:39:07Z

食べるとなぜ太るの？って疑問に感じたことは誰もがあるかもしれませんね。 ダイエッ...

食べるとなぜ太るの？って疑問に感じたことは誰もがあるかもしれませんね。 ダイエットをおこなう上で気をつけることは、簡単に言えば、消費カロリー以上に食べ過ぎていなければ太ることはありません。 しかし現実は、少し違う結果がでることがあります。 それは、食べてないのにすぐ太る。 いくら食べても太らないなど摂取カロリー、消費カロリーには実は大きく個人差があることです。 個人差が非常に大きく、年齢や体格、そして生活活動によっても大きく違ってくる消費カロリー。 この違いがあるので人と同じように食べても太ってしまう人と、どんなに食べても大らない人がいるのです。 このような違いはどこから生じるのでしょうか？ この個人差は脂肪細胞にも秘密が隠されているといえそうです。脂肪にも種類があります。 ■ひとつは、白っぽい色をした白色脂肪細胞で、一般的に脂肪というと、これを指します。 脂肪を貯め込んでいるもので全身に分布しており、食べ過ぎによる余分なエネルギーを中性脂肪という形で体内に蓄えます。 この細胞は膨張しますので貯め込むスペースがなくなるとさらに大きくなり、より多くの脂肪が蓄えられるようになるのです。 白色脂肪細胞は思春期に急激に増加することでもしられており、この時期に太ってしまうとその後太りやすい体質になってしまうといわれています。 肥満の原因であるこの数を減らす方法があればいいのですが、残念ながら年々増加し、基本的に増えた数は減りません。 ■もうひとつは褐色脂肪細胞といいます。これは首の後ろやわきの下などに分布しており余分なエネルギーを熱に変え体外へ放出する働きがある“脂肪を熱に変える細胞”なんです。 いわゆるやせの大食いといわれている人は、普通の人より褐色脂肪細胞の働きが活発で、エネルギーをすぐ体外へ放出するために太りにくい体質になっているのです。 もしくは褐色脂肪細胞の数を増やせばダイエットが簡単にうまくいきそうですよね。しかもいくら食べても太らない体質になるわけです。 ですが現実には、思春期頃から減少しだし、大人になる頃には、生まれた頃には100gほどあった褐色脂肪細胞が40ｇ～50ｇにまで減ってしまいます。 ただ最近の研究では褐色脂肪細胞を増やすことはできませんが活性化させることはできるという報告があります。 その成分とは唐辛子などに含まれるカプサイシンと、コーヒーなどに含まれるカフェインだそうです。 以上のことから体質には違いはありますが摂取カロリー、消費カロリーを意識し適度な運動が健康的なダイエットをするうえで望ましいといえます。 tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2117 2007-06-09T01:34:00Z 2009-08-10T01:39:24Z

運動種目別でみたカロリー消費量 「人は、なぜ太るのか」答えは簡単で摂取したカロ...

運動種目別でみたカロリー消費量

「人は、なぜ太るのか」答えは簡単で摂取したカロリーの方が消費したカロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減るのです。ダイエットを成功させるために、理解しておかなければならないポイントですね。

成人男性70kg、成人女性50kgの方が100カロリーを消費するのに要する時間。

・運動種目 :男の人、女の人で時間を記載しています。
・クロール :4分、5分
・卓球 :10分、13分
・テニス :10分、14分
・サッカー :10～17分、14～23分
・階段昇降 :14分、20分
・ゴルフ :17分、24分
・バレーボール :6～10分、8～14分
・歩行（分速70ｍ）:23分、32分
・軽めのジョギング(分速160m) :10分、14分
・自転車（平地、時速10km） :18分、25分
・軽めのラジオ・テレビ体操 :26分、36分

（資料：医歯薬出版「図説 運動生理学入門」の日本体育協会スポーツ科学委員会監修の表。「日常生活時のエネルギー消費量」「運動種目別エネルギー消費量」を参考に算出しています。

※この運動種目別のカロリー消費量の数値はあくまでも目安になります。年齢や身長、体重、筋肉の質、運動のレベルなどにより、カロリー消費エネルギーは異なります。

水泳のクロールはカロリー消費が高いですね。ダイエットをおこない有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させましょう。

]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2116 2007-06-08T00:57:00Z 2009-08-10T01:39:44Z

内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう 健康にも美容にもダイエットは大切なもの...

内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう

健康にも美容にもダイエットは大切なものです。一般にダイエットのターゲットとなるのは皮下脂肪です。皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になっても、内臓脂肪がたまっていることがあるからです。

内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のことで、皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくありません。そして、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪なのです。

この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、内臓の正常な働きが阻害されそのために大きな負担がかかるようになります。

では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がありません。

内臓脂肪ダイエットに効果的なのは、有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。

また、食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけるようにします。

肥満が生活習慣病の原因の一つとされているためにダイエットを健康のために行なう人が増えています。
特に内臓脂肪を燃焼させる有酸素運動やカロリーコントロールと栄養バランスの良い食事に気をつけることも必要ですね。よりスリムで健康な毎日を過ごすためにもダイエットは大切です。


]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2115 2007-05-27T01:39:00Z 2009-08-10T01:40:02Z

ダイエットで体重をコントロールしようとするときに、体内に入る摂取カロリーが消費カ...

カロリーとは、どのような定義になっているかといいますと熱量を表わすエネルギーの単位で、1ｇの水の温度を１℃上昇させるのに必要な熱量が1kcalです。

標準的な成人の男子を例にとりますと１日に必要とするカロリーは、1800～2200kcal前後といわれます。これを消費するのですが基礎代謝と日常生活の活動にて消費されます。

基礎代謝では休んでいても60～70％のカロリーでを消費される部分になります。残りの30～40％が、日常生活の仕事であったり、運動など歩くことであったりすることで消費されます。

ちなみにスポーツなどの運動を続けていれば基礎代謝でのカロリー消費量があがりますので比較的に太りにくくなっていきます。
摂取カロリーが消費分を超えなければいいのですが消費カロリーが超えてしまうと体脂肪として蓄積されるといいます。

ダイエットを行うにしてもいきなり大幅に体重を減らしていくものは体の負担が大きい場合もありますのでダイエットの目安は月に2kgが良いといわれています。

ちなみに、1㎏減らすのに必要なのは約7000kcalの消費といわれますので、1か月で２㎏やせようと思うのなら、14000kcal。1日あたり467kcalを減らしていく計算になります。

467kcalといいますとおおよその目安ですが「おにぎり３つ分」くらいになります。成人男性70kg、成人女性50kgの方が100kcalを消費するのに要する時間はウオーキングで２３～３２分位です。

運動と食事のカロリー計算でコントロールして健康的にダイエットを続けていきたいですね。



]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2114 2007-05-26T02:22:00Z 2009-08-10T01:40:16Z

料理・食品別カロリーデータ 食生活が豊かになったこともあり、今ではメタボリック・...

食生活が豊かになったこともあり、今ではメタボリック・シンドロームという言葉を耳にするきかいが増えてきました。健康を維持するためには昔からいわれている快食、快眠、快便に加えて適度な運動もかかせません。

その中でも栄養バランスのとれた食事というのはとても重要な事です。また、カロリーを意識して食事をコントロールすることも大切なことでもあります。

そこで主な料理と食品のエネルギー量（kcal）および4群点数法における各食品群の点数を80kcal=1点（1個分）で表し、数値を表にしたものがあります。これを参照して、チェックリストに転記するだけで、1日の摂取エネルギー量の合計と栄養バランスが一目でわかりやすくなります。

料理の量は基本的に1人分とし、それ以外のものは別途表示していますが、厳密には材料の状態や調味料の加減により、エネルギーや栄養価が変わります。あくまでも目安程度としてご活用いただけるものになります。

主な料理と食品のエネルギー量（kcal）

ダイエットに取り組む場合はカロリー、コントロールのほかに運動も加えることが好ましいです。根気よく毎日続けていきましょう。

]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2113 2007-04-26T13:42:00Z 2009-08-10T01:40:31Z

和食は理想的なダイエットメニュー 和食がダイエットメニューとして優れている理由と...

和食がダイエットメニューとして優れている理由として、まず第一に挙げられるのが、脂肪が少ないということです。脂肪は炭水化物に比べて、同じ量ではるかに高カロリーですが、和食の主食となるご飯には、この脂肪がほとんど含まれていません。このようなことからダイエットを志す世界中の人々から、今「和食」が注目されているといいます。

一方、洋食の主食となるパンには、小麦粉の他に、バターやマーガリンが使われています。ですので、同じ量を食べても、和食メニューの方がはるかに低カロリーで、ダイエットに適しているということになるのです。

これに加えて第二点目は、食物繊維が多いこともあげられます。
よく、ダイエットの大敵として挙げられるものに、便秘があります。なぜ便秘がダイエットの大敵かというと、腸から吸収され、それが全身に回ることで、体の代謝機能を大幅に衰えさせるからです。

そんな便秘を解消の手助けをしてくれるのが、食物繊維です。食物繊維は腸の働きを高め、便通を促してくれます。また食物繊維には、体内の余分な脂肪を排出する効果もあります。とても大切な栄養素ですね。

それから第三点目は、ミネラルが豊富に含まれていることです。
和食の“汁物”などには、ミネラル豊富な海産物が多く含まれていることから、不足しがちなミネラルを補うことができます。ミネラルは体内の酵素を正常に働かせるために欠かすことのできないものであり、これが不足すると、やはり代謝が低下して「ダイエットしてもやせない体」になってしまうのです。

皆さんも、ダイエットを成功させるために、ダイエットメニューとしての和食を、より積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。


]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2112 2007-04-23T20:34:00Z 2009-08-10T01:40:44Z

ダイエットと関連して、近年注目されているものに、“内臓脂肪”があります。ダイエッ...

ご存知のとおりに内臓脂肪は皮下脂肪とは全く別のものといえます。このように皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言っています。

近年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にします。これは、外見ではスリムで肥満とは無縁におもえる方が体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉です。
このかくれ肥満の人にもたまっているのが、内臓脂肪なのです。

ですので内臓脂肪は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも、意外と多くたまっていることがあります。見た目に太っていないからといって安心はできないということになりますね。

ところで、この内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、内臓の正常な働きが阻害され、そのため内臓に大きな負担がかかるようになります。生活習慣病と関連が深いのも、この内臓脂肪であると言われています。

ゆえに、美容に加えて健康維持の観点から、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエットである“内臓脂肪ダイエット”も流行の兆しを見せています。美しさと健康を手に入れるべくカロリーコントロールでダイエットをがんばりましょう。




]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2111 2007-04-22T13:28:00Z 2009-08-10T01:41:01Z

カロリー計算で計画的ダイエットを 「人は、なぜ太るのか」、そして「人は、なぜやせ...

「人は、なぜ太るのか」、そして「人は、なぜやせるのか」。ダイエットを成功させるために、必ず理解しておかなければならないポイントがあります。答えは簡単で摂取したカロリーの方が消費したカロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減るのです。

栄養学ではカロリーの1000倍のキロカロリー(kcal)がよく使われる。かつてはこれを"Cal"（一文字目が大文字）と書いて「大カロリー」と呼び、それに対して"cal"は「小カロリー」と呼んでいます。

ただし、"Cal"と"cal"はまぎわらしいので、今日では"kcal"（キロカロリー）と表記するのが一般的です。ただ、日常会話ではキロを除いて、単にカロリーと呼ぶことがあります。

話がそれましたが、ダイエットを成功させるためには、食事のコントロールにより摂取カロリーを減らすか、運動などによって消費カロリーを増やすかのどちらかあるいは両方を行なうことになります。

このうちの運動ではなくて食事の摂取カロリーのコントロールを行なう上で必要になってくるのが、カロリー計算です。確実なダイエットを行なうためには、食事の量を減らしても、カロリーの高いものばかりをとっていたのでは意味がありません。目標体重にあわせて１日に摂取するカロリー量を計算して、計画的にダイエットを進めていくことが大切です。

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ダイエットは食品選びから ダイエットを成功させるためには、まずしっかりと食品選び...

ダイエットを成功させるためには、まずしっかりと食品選びを行ない、カロリーは抑えつつ、その一方でビタミン・ミネラルをしっかりととるよう努めることが大切ですね。

ダイエットと聞いてしまうと、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは“苦しい食事制限”というイメージがつきまとったものですが、食事制限をする前に、まずしておかなければならないことがあります。それは、普段とっている食品の見直しです。

砂糖のたっぷり使われている食品――たとえば甘いお菓子や、脂質の多いジャンクフードなどは、真っ先に控えるべきもの。また、スナック菓子の塩味には、食欲を増進させる働きがあり、これもまたダイエットの大敵なのです。

その一方で、ビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が落ちたり、内臓機能が衰えたりして、せっかく食事制限をしても、逆に「やせにくい体」になってしまいます。これではダイエットの意味がありません。

近年では“ダイエット食品”が多く登場し、「食べながらやせる」というスタイルが一般化してきました。ダイエット食品は「低カロリー食品」として、肥満の人や糖尿病患者の食餌療法のために作られたものでしたが、現在は、いわば健康食品の一つとして、若い女性たちの間でブームとなっています。

ダイエット食品とは、原料の配合を工夫したり、特殊な食材を用いることで、通常の食品に比べてカロリーを大幅にカットした加工食品のことです。ダイエット食品の中には、単に低カロリーなだけでなく、脂肪や炭水化物の燃焼効率を高めるための成分や、便秘解消・デトックスを目的として食物繊維を配合したものなども製品化されています。


]]> tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2109 2007-04-14T06:22:51Z 2009-08-10T01:41:37Z

ダイエットと健康のブームによってか、最近は、体脂肪計が一般にも普及し始め、体脂肪...

ダイエットと健康のブームによってか、最近は、体脂肪計が一般にも普及し始め、体脂肪率によって肥満の判定を行う場合も増えるようになってきています。 この体脂肪率は従来参考にされてきているBMIのようにダイエットをする人にとっての指標のようになってきています。 体脂肪率は、低ければ低いほど良いというものではありません。 低すぎると体温の低下や筋力の低下を招くことがありますので、あくまで適正に保つことがポイントになります。 適正な体脂肪率は、以下のように言われています。 　　　　　　適正値、　肥満 男性の場合の体脂肪率 　30歳未満：14～20%、25%以上 　30歳以上：17～23%、25%以上 女性の場合 の体脂肪率 　30歳未満：17～24%、30%以上 　30歳以上：20～27%、30%以上 上記のような指標を参考にしてダイエットに取り組みましょう。 ダイエットの方法ではカロリーの摂取と消費のバランスを考えコントロールすることで成功させることは可能です。 しかし注意しておきたいのは、間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険ということです。 カロリーを減らすのは良いけれど、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。 一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。 栄養バランスを考えたカロリーコントロールが求められています。 tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2108 2007-04-12T06:15:53Z 2009-08-10T01:33:21Z

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない、「ダイエットカロリーコントロー...

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない、「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。 これはその名の通り、カロリーの摂取と消費のバランスを考えコントロールすることでダイエットを成功させる方法です。 ダイエットをする際には、自分に合っている目標体重を設定することがポイントでBMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。 BMI（ボディマス指数）とは、体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。 BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。 BMIが25以上の場合を肥満。 BMIが18以下である場合をやせているとしています。 ただ、アメリカでは25以上を「標準以上(overweight)」、30以上を「肥満(obese)」としていますので、このBMIの計算式は世界共通であるが、肥満の判定基準については国により違いがでてきます。 最近、取りざた足されている内臓肥満はメタボリック症候群の原因でありながらこの数値に表れにくいこともあり、身長と体重の関係のみに算出されるこの指数ではすべてではありません。 こういった問題は残されているものの計算式が簡単なこともあり、成人の肥満の指標として多用されています。 tag:dietca.enjyoibb.com,2007://56.2107 2007-04-09T13:04:00Z 2009-08-10T01:42:08Z

ダイエット カロリー コントロールとは ダイエット（英:diet）とは、健康や長...

ダイエット（英:diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・食材の種類・バランスなどを調整しカロリーコントロールを行うことです。ただし、現在では、痩身のために行うあらゆること（運動、生活習慣の改善など）を意味して用いられてしまっていることも多いようです。

もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことでした。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉です。

従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しいのだそうです。

しかしこの語は、日本では、当初減量のための食事制限を説明する際に広く使われたため、「ダイエットは減量という意味だ」という誤った意味で浸透してしまい、誤用が訂正されないままマスコミ等が使用範囲を拡大させ、結果として元々の語の意味には含まれない「目的」としての「減量」そのものを指すようになり、元々の意味である「食事」「手段としての食餌療法」の意味は欠落してしまいました。

そのため現在では「食事制限のないダイエット」という自己矛盾した言い回しや「ジョギングダイエット」という、本来的には何を意味するのか分からない言い方も一般にあふれ、誤用の固定化を招き、またそのイメージを悪用して、本来痩せる機能の無いものを「ダイエット」と称して販売することで「嘘をつかずに騙して」健康商品を販売する方法も多くなっています。

日本国内一般では、単に「痩せる」という意味で「ダイエット」を用いている場面が多いですが、辞書的には意味は「食事」あるいは「食餌療法」が主体であり、また一般に語の意味が流通することと、百科事典のような場所で(定義的に)用いることはそのスタンスが違い、原語の指し示す範囲のみならず、手段・目的といった次元までを逸脱して掲載させてしまえば、用語の混乱、ひいては意味の疎通の混乱を助長しかねないと思われます。

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ダイエット カロリー コントロールと有酸素運動 ダイエットはカロリーコントロール...

ダイエットはカロリーコントロールと有酸素運動が重要です。有酸素運動とは、あまり激しすぎる運動ではなく、ゆっくり呼吸をしながら酸素が筋肉に行き渡る状態での運動のことをいいます。
はじめは血液中の糖分を使って筋肉を動かしますが、運動をはじめて20分位たつと脂肪を使って筋肉を動かすようになるので、長時間つづけると体脂肪がどんどん燃えていきます。

ちなみに無酸素運動とは、強力な瞬発力などを使う激しい運動のことで、力を出し切った筋肉が一時的に無酸素状態になることからこう呼ばれます。脂肪を使って筋肉を動かすのではなく、血液中のグリコーゲンや糖分を使って筋肉を動かします。

有酸素運動ダイエットに良いと言われているのはウォーキング、エアロバイクなど。ウォーキングも悪くないですが、歩くという行為は予想以上に足に負担がかかってしまいます。

自転車ならサドルに腰かけているので足に全体重がかかることもなく、一定のリズムでペダルを廻すだけなので無理な負担がかかりません。また、いろんな景色を見ながら風を感じて走れる自転車なら楽しく続けられるのではないでしょうか？

頑張って漕ぐよりも、ゆるやかな走行が効果的。坂道でもアシスト付きで一定の運動強度がキープでき、足に負担もかからずゆったり走行ができる電動自転車が特にオススメです。有酸素運動を行おうとしているのに運動がハードになりすぎては、せっかく運動をしても疲れるばかりでなかなかダイエットにつながらないと思います。

では、どのくらいの運動がダイエットに有効な有酸素運動になるのでしょうか？そんな場合、心拍数を利用すれば自分にとっての適度な運動強度がよく分かります。

心拍数とは、心臓がドクンと血液を送り出す拍動数を１分間カウントした数字のことで、その日の体調や、安静にしている時、運動をしている時などで変わります。例えば50歳の人なら「220-50＝170」で最大心拍数は170ということになります。
50歳の人にとって心拍数170の状態は、限界ギリギリの危険な状態。運動をする際にはこの限界を超えないように心がける必要があると思います。

50歳の人なら最大心拍数の170の55～65％、つまり93～110くらいの心拍数がダイエットに適した心拍数といえます。このくらいの心拍数なら呼吸がらくにでき、酸素をたくさん取り込めるので有酸素運動を長時間続けることができます。

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ダイエット カロリー コントロールと羊腸糸ダイエット 最近ユニークなダイエット方...

最近ユニークなダイエット方法を知りました。「羊腸糸ダイエット」をご存知でしょうか？世界中で台湾でだけ行われているダイエット方法だそうです。

名前から羊のソーセージでも食べて楽に痩せるのだろうと思われるかも知れませんが、なんと食べるのではなく羊の腸から作った糸を漢方薬につけて、体のやせるツボに注射器で入れてしまうのだそうです。

どうしてこの方法でダイエットできるのでしょうか？なぜ羊の糸でないといけないのでしょうか？科学的に解明もされていないそうなのでますます不思議なダイエット方法です。

なぜ羊の糸を使用するのでしょうか？それには実は理由があります。その一番の理由は「継続性」にあるそうです。東洋医学でいう「やせるツボ」は普通は針か灸や指などで行うのが普通ですが、このような一般的なツボへの刺激はどうしても短時間になりがちです。

しかし「羊腸糸ダイエット」では羊の腸の糸でずっとツボを刺激しているような状態ですので痩せやすいというわなんだそうです。先ほどあげたまさに「継続性」が「羊腸糸ダイエット」の一番のポイントになるようですね。

しかしまさに完璧と思える方法ですが「羊腸糸ダイエット」ははたして何の問題もダイエット法なのでしょうか？やはりなんの問題も無いとは言えないようですね。

「羊腸糸ダイエット」で使用される糸は動物性たんぱく質でできているので２週間ほどで体内に吸収されてしまうという性質があります。そのため２週間に１度羊の腸の糸を埋めなおす必要があるのだそうです。

つまり２週間に一度は注射をしないといけないわけです。「肌に注射痕が残ってしまうのではないか？」等の不安が当然出てくるでしょうね。東洋医学の針のように２日～３日ごとに針を打ちにいくよりは大部ましだとは思いますが、行くのがなかなか面倒ですよね。

しかし「痩せたい」という願いは現代人の基本的な欲求なわけです。ですのでこの「運動もカロリーコントロールも必要としない「羊腸糸ダイエット」は今後必ずブームになると思います。

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